นมไม่ได้มีแค่นมวัว รวมนมทางเลือกหาซื้อได้ง่ายจาก grocery delivery service
หลายคนประสบปัญหาเมื่อดื่มนมวันแล้วท้องเสีย หรือดื่มได้แต่ต้องการดื่มนมวีแกนแทน grocery delivery service ก็เลยมีนมทางเลือกอยู่มากมายที่จำหน่ายในท้องตลาดปัจจุบัน นมทางเลือกเหล่านี้ให้คุณค่าสารอาหารกับร่างกายได้ไม่แพ้นมวัวเลย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. นมถั่วเหลือง โดยปกตินมถั่วเหลืองจะทำจากถั่วเหลืองที่แช่น้ำ 1 คืน นำเปลือกออกแล้วปั่นให้ละเอียด กรองกากถั่วเหลืองออกจนได้น้ำนมถั่วเหลือง นำไปตั้งไฟปรุงรสชาติด้วยเกลือและน้ำตาลเพิ่ม เป็นนมจากพืชที่ราคาย่อมเยา หาง่าย มีหลากหลายสูตรให้เลือก โดยเฉพาะสูตรน้ำตาลน้อยมีโปรตีนสูงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก 2. นมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์เป็นนมทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายใน grocery delivery service เช่นกัน กรรมวิธีการผลิดเหมือนกับนมถั่วเหลืองทำให้พลังงานจากไขมันในอัลมอนด์น้อยลง น้ำตาลน้อย มีสารอาหารอื่น ๆ อย่างแคลเซียมและวิตามินอี แต่ไม่ควรดื่มนมอัลมอนด์อย่างเดียวเพื่อเสริมแคลเซียม ต้องรับประทานอาหารชนิดอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ผักใบเขียว นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แพ้นมวัว และผู้ป่วยโรคตับ 3. นมพิสตาชิโอ นมพิสตาชิโอมีสารอาหารสำคัญที่เรียกว่าโฟเลต ซึ่งดีต่อร่างกายผู้หญิงโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอด ทั้งนี้สามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยลดไขมันเลวและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานและผู้สูงอายุ แต่ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วควรระวังการดื่มนมชนิดนี้ เนื่องจากถั่วพิสตาชิโอสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้รุนแรงกว่าถั่วชนิดอื่น 4. นมกราสเฟด สูตรไม่มีแลคโตส […]