หลายคนประสบปัญหาเมื่อดื่มนมวันแล้วท้องเสีย หรือดื่มได้แต่ต้องการดื่มนมวีแกนแทน grocery delivery service ก็เลยมีนมทางเลือกอยู่มากมายที่จำหน่ายในท้องตลาดปัจจุบัน นมทางเลือกเหล่านี้ให้คุณค่าสารอาหารกับร่างกายได้ไม่แพ้นมวัวเลย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. นมถั่วเหลือง

            โดยปกตินมถั่วเหลืองจะทำจากถั่วเหลืองที่แช่น้ำ 1 คืน นำเปลือกออกแล้วปั่นให้ละเอียด กรองกากถั่วเหลืองออกจนได้น้ำนมถั่วเหลือง นำไปตั้งไฟปรุงรสชาติด้วยเกลือและน้ำตาลเพิ่ม เป็นนมจากพืชที่ราคาย่อมเยา หาง่าย มีหลากหลายสูตรให้เลือก โดยเฉพาะสูตรน้ำตาลน้อยมีโปรตีนสูงเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก

2. นมอัลมอนด์

            นมอัลมอนด์เป็นนมทางเลือกอีกชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายใน grocery delivery service เช่นกัน กรรมวิธีการผลิดเหมือนกับนมถั่วเหลืองทำให้พลังงานจากไขมันในอัลมอนด์น้อยลง น้ำตาลน้อย มีสารอาหารอื่น ๆ อย่างแคลเซียมและวิตามินอี แต่ไม่ควรดื่มนมอัลมอนด์อย่างเดียวเพื่อเสริมแคลเซียม ต้องรับประทานอาหารชนิดอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ผักใบเขียว นมอัลมอนด์เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แพ้นมวัว และผู้ป่วยโรคตับ

3. นมพิสตาชิโอ

            นมพิสตาชิโอมีสารอาหารสำคัญที่เรียกว่าโฟเลต ซึ่งดีต่อร่างกายผู้หญิงโดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งคลอด ทั้งนี้สามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัย ช่วยลดไขมันเลวและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ดีต่อสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานและผู้สูงอายุ แต่ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วควรระวังการดื่มนมชนิดนี้ เนื่องจากถั่วพิสตาชิโอสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้รุนแรงกว่าถั่วชนิดอื่น

4. นมกราสเฟด สูตรไม่มีแลคโตส

            นมกราสเฟด (Grass Fed) เป็นนมวัวจากการเลี้ยงวัวที่กินหญ้าเป็นอาหารหลัก ซึ่งเป็นหญ้าออร์แกนิคปราศจากสารเคมี ทำให้คุณภาพน้ำนมดีไปด้วยและไม่มีกลิ่นคาว ถึงแม้จะราคาสูงกว่านมทั่วไปในท้องตลาดบ้างแต่ถือว่าคุ้มค่าด้านการลงทุนเพื่อสุขภาพ เมื่อปรับปรุงเป็นสูตรไม่มีแลคโตสจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบดื่มนมวัวแต่ร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้

5. นมข้าวโอ๊ต

            สำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นถั่ว นมข้าวโอ๊ตตอบโจทย์นี้สุด ๆ นมข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางสารอาหารคือแคลเซียม วิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เนื้อข้นเหมาะกับใช้ชวงกาแฟมากกว่านมพืชชนิดอื่น นอกจากนี้ยังเหมาะกับสายรักษ์โลกอย่างยิ่ง เพราะกระบวนการผลิตนมข้าวโอ๊ตสร้างคาร์บอนฟุตพริ้นท์ต่ำกว่านมชนิดอื่น นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้วยังดีต่อสิ่งแวดล้อมด้วย

            นมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม grocery delivery service มีนมทางเลือกหลากหลายสูตรให้คุณได้อิ่มอร่อยโดยไม่ต้องกังวลใจ และยังสะดวกสบายเหมาะกับหนุ่มสาวที่ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบจนไม่มีเวลาออกไปซูเปอร์มาร์เก็ต ทำให้ซื้อเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านเลย